విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
5 నుండి 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో మొదటి పది పదార్థాలను (పసుపు ద్వారా) కలపండి.
-
కవర్ చేసి 8 గంటలు తక్కువ లేదా 4 గంటలు ఉడికించాలి. కొబ్బరి పాలు మరియు బచ్చలికూరలో కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
-
నారింజ మైదానాలతో వేడి వండిన అన్నం మీద వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
* చిట్కా
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను చికాకు పెట్టే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారితో పనిచేసేటప్పుడు ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
ప్రెజర్ కుక్కర్ దిశలు
6-క్యూటిలో. ఎలక్ట్రిక్ లేదా స్టవ్-టాప్ ప్రెజర్ కుక్కర్ మొదటి 10 పదార్థాలను (పసుపు ద్వారా) మిళితం చేస్తుంది. స్థానంలో మూత లాక్ చేయండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించడానికి అధిక పీడనపై ఎలక్ట్రిక్ కుక్కర్‌ను సెట్ చేయండి. స్టవ్ టాప్ కుక్కర్ కోసం, మీడియం-హైపై ఒత్తిడి తీసుకురండి; స్థిరమైన (కాని అధికంగా కాదు) ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి తగినంత వేడిని తగ్గించండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. రెండు మోడళ్ల కోసం, సహజంగా ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి 15 నిమిషాలు నిలబడండి. మిగిలిన ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి. జాగ్రత్తగా మూత తెరవండి. కొబ్బరి పాలు మరియు బచ్చలికూరలో కదిలించు. నల్ల మిరియాలు మరియు అదనపు ఉప్పుతో రుచి చూసే సీజన్. నారింజ మైదానాలతో బియ్యం మీద సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 496 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 823 మి.గ్రా సోడియం, 81 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
