ఇడాహో మిరప కూర | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పుల టమోటా రసం
• 1 15 oun న్స్ క్యాన్ గార్బంజో బీన్స్
• 1 కప్పు నీరు
• 1 మీడియం బంగాళాదుంప, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
• ½ కప్పు కాయధాన్యాలు, కడిగి, పారుదల
• 1 క్యారెట్, 1-అంగుళాల కుట్లుగా కత్తిరించండి లేదా ముక్కలు చేయాలి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వండిన బేకన్ ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ
• 2 టీస్పూన్లు మిరప పొడి
• 1 టీస్పూన్ తక్షణ గొడ్డు మాంసం బౌలియన్ కణికలు
• ¼ కప్ డెయిరీ సోర్ క్రీం లేదా తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను
• స్నిప్డ్ చివ్స్ (ఐచ్ఛికం)
• టోర్టిల్లా చిప్స్ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెద్ద సాస్పాన్లో, టమోటా రసం, శిక్షణ లేని గార్బంజో బీన్స్, నీరు, బంగాళాదుంప, కాయధాన్యాలు, క్యారెట్, బేకన్ ముక్కలు, ఉల్లిపాయ, మిరప పొడి మరియు బౌలియన్ కణికలను కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

• దశ 2

  గిన్నెలుగా చెంచా. సోర్ క్రీం లేదా జున్నుతో టాప్ మరియు కావాలనుకుంటే స్నిప్డ్ చివ్స్ తో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 287 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1070 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 14 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా ప్రోటీన్.