ఇన్-ఎ-హర్రీ చికెన్ కర్రీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన కూర కూరగాయలు
• 4 పెద్ద చికెన్ తొడలు, చర్మం తొలగించబడింది (1 1/2 నుండి 1 3/4 పౌండ్లు)
• ఉప్పు మరియు నేల నల్ల మిరియాలు
• 1 10.75 oun న్స్ బంగాళాదుంప సూప్ యొక్క ఘనీకృత క్రీమ్
• 2 టీస్పూన్లు కరివేపాకు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా కొత్తిమీరను స్నిప్ చేసింది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  స్తంభింపచేసిన వంటకం కూరగాయలను 3 1 / 2- నుండి 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో ఉంచండి. చికెన్ తో టాప్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. ఒక చిన్న గిన్నెలో, సూప్ మరియు కరివేపాకు కలపండి. అన్నింటికంటే సూప్ మిశ్రమాన్ని పోయాలి.

• దశ 2

  కవర్; 6 నుండి 7 గంటలు తక్కువ వేడి మీద లేదా 3 నుండి 3 1/2 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై ఉడికించాలి. ఎముకల నుండి చికెన్ తొలగించి, కావాలనుకుంటే, పెద్ద ముక్కలుగా విడదీయండి. కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 200 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 97 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 734 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.