విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్ కోట్ చేయండి. ఒక చిన్న సాస్పాన్లో నీరు మరియు కొబ్బరి పాలను మరిగే వరకు తీసుకురండి; సిద్ధం బేకింగ్ డిష్ లోకి పోయాలి. బియ్యం మరియు ఉప్పులో కదిలించు. రొట్టెలుకాల్చు, కవర్, 30 నిమిషాలు.
-
ఇంతలో, మీడియం వేడి మీద పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ వేడి నూనెలో. ఉల్లిపాయ మరియు తీపి మిరియాలు జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి, కదిలించు. ఉల్లిపాయ మిశ్రమం మరియు బఠానీలను పాక్షికంగా వండిన అన్నంలో కదిలించు.
-
మీడియం గిన్నెలో తదుపరి నాలుగు పదార్థాలను (సోయా సాస్ ద్వారా) కలపండి; చికెన్ లో కదిలించు. బియ్యం మిశ్రమం మీద చికెన్ మిశ్రమాన్ని చెంచా.
-
రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వేడిచేసే వరకు మరియు బియ్యం మృదువుగా ఉంటుంది. కొబ్బరి (కావాలనుకుంటే) మరియు కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి. సున్నం మైదానములు మరియు / లేదా అదనపు మిరప పేస్ట్ తో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 283 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 369 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
