ఆరోగ్యకరమైన మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

మా ఉచిత అత్యవసర ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!

మాంసం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు

గ్రౌండ్ బీఫ్: 1 పౌండ్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం కోసం, 1 పౌండ్ గ్రౌండ్ టర్కీ, గ్రౌండ్ చికెన్ బ్రెస్ట్, వండిన కాయధాన్యాలు లేదా బ్లాక్ బీన్స్ ప్రత్యామ్నాయం. ఈ ఎంపికలన్నింటిలో తక్కువ కొవ్వు మరియు ఇలాంటి ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మీరు మీ బర్గర్లు లేదా మీట్‌బాల్‌ల కోసం కాయధాన్యాలు లేదా బ్లాక్ బీన్స్ ఎంచుకుంటే, వాటిని కొద్దిగా మాష్ చేయండి, తద్వారా అవి ఆకారాన్ని బాగా కలిగి ఉంటాయి.

హాంబర్గర్ పాటీ: ప్రతి పాటీకి, పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగును ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

బీఫ్ రిబ్-ఐ: 1 పౌండ్ గొడ్డు మాంసం పక్కటెముక కంటికి, 1 పౌండ్ల గొడ్డు మాంసం సిర్లోయిన్‌కు ప్రత్యామ్నాయం ఇవ్వండి, ఇందులో సగం కేలరీలు మరియు కొవ్వు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.

చికెన్ తొడలు : 1 పౌండ్ చికెన్ తొడల కోసం, 1 పౌండ్ చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి, దీనిలో తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది మరియు సమానమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

గ్రౌండ్ టర్కీ: 1 పౌండ్ గ్రౌండ్ టర్కీకి, 1 పౌండ్ అదనపు-లీన్ గ్రౌండ్ టర్కీకి ప్రత్యామ్నాయం. అదనపు-సన్నని రకంలో తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

మరింత ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు

ఇతర పదార్ధ ప్రత్యామ్నాయాలు

మా ఉచిత ఆరోగ్యకరమైన వంట ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!