విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో అవోకాడోస్, క్రీమ్ చీజ్, వెల్లుల్లి మరియు సున్నం రసం కలపండి. కలిపి వరకు పల్స్. ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. దోసకాయ, ఉల్లిపాయ, సల్సాలో కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
-
అవోకాడో మిశ్రమాన్ని జాగ్రత్తగా తయారుచేసిన జలపెనోస్‌లో చెంచా వేయండి.
-
కప్పబడిన గ్రిల్ యొక్క రాక్లో లేదా మీడియం హీట్ గ్రిల్ మీద గ్రిల్ పాన్లో మిరియాలు, సగ్గుబియ్యిన వైపులా, సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా జలపెనోస్ కొద్దిగా కరిగించి మెత్తబడే వరకు, జున్నుతో చివరి 2 నిమిషాల వంటలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.
-
కావాలనుకుంటే, కొత్తిమీరతో పంది మాంసం తో జలపెనోస్ చల్లుకోండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. చిల్లీలతో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు కత్తిరించిన మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 58 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 9 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 81 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
