విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- సమ్మర్ డాగ్
- చికాగో-శైలి
- Hawaiian
- రూబేను
- మిరప
- మాక్ మరియు చీజ్
- సోనోరాన్
- కాలిఫోర్నియా
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గ్రిల్ హాట్ డాగ్స్, వెలికితీసినవి, మీడియం వేడి 3 నుండి 7 నిమిషాల వరకు లేదా వేడిచేసే వరకు, అప్పుడప్పుడు తిరగడం.
-
మీకు నచ్చిన టాపింగ్స్‌తో బన్స్‌లో సర్వ్ చేయండి.
సమ్మర్ డాగ్
తురిమిన పాలకూర, కాల్చిన మొక్కజొన్న కెర్నలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఎర్ర ఉల్లిపాయ, తరిగిన టమోటాతో తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 277 కేలరీలు, 10 గ్రా ప్రోటీన్, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 14 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (5 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 4% విటమిన్ ఎ, 7% విటమిన్ సి, 686 మి.గ్రా సోడియం, 9% కాల్షియం, 12% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 1.5 స్టార్చ్, 1 వెజిటబుల్, .5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 1.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2
చికాగో-శైలి
గసగసాల విత్తన బన్నులను ఉపయోగించడం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. పసుపు ఆవాలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి తెల్ల ఉల్లిపాయ, తీపి pick రగాయ రుచి, ముక్కలు చేసిన pick రగాయ జలపెనో మిరియాలు మరియు ముక్కలు చేసిన టమోటాతో టాప్. సెలెరీ ఉప్పుతో చల్లుకోండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 279 కేలరీలు, 10 గ్రా ప్రోటీన్, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 14 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (5 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 4% విటమిన్ ఎ, 12% విటమిన్ సి, 917 mg సోడియం, 9% కాల్షియం, 13% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 1.5 స్టార్చ్, .5 కూరగాయలు, .5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 1.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2
Hawaiian
తరిగిన తాజా పైనాపిల్, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ, మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పచ్చి తీపి మిరియాలు తో తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. టెరియాకి సాస్‌తో చినుకులు. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 287 కేలరీలు, 10 గ్రా ప్రోటీన్, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 14 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (5 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 1% విటమిన్ ఎ, 30% విటమిన్ సి, 1142 మి.గ్రా సోడియం, 9% కాల్షియం, 13% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 1.5 స్టార్చ్, .5 ఇతర కార్బ్., .5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 1.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2
రూబేను
సౌర్క్క్రాట్, మెంతులు pick రగాయ రుచి, మరియు తురిమిన స్విస్ జున్నుతో తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. బాటిల్ వెయ్యి ఐలాండ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తో చినుకులు. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 357 కేలరీలు, 12 గ్రా ప్రోటీన్, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 22 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (8 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 37 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా మొత్తం కొవ్వు, 2% విటమిన్ ఎ, 8% విటమిన్ సి, 1271 మి.గ్రా సోడియం, 16% కాల్షియం, 15% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 1.5 స్టార్చ్, .5 ఇతర కార్బ్., .5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 1.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2
మిరప
వేడిచేసిన మిరపకాయ, తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను, మొక్కజొన్న చిప్స్ మరియు సోర్ క్రీం డిప్‌తో తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 452 కేలరీలు, 18 గ్రా ప్రోటీన్, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 27 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (12 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 68 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 19% విటమిన్ ఎ, 1% విటమిన్ సి, 1230 మి.గ్రా సోడియం, 25% కాల్షియం, 16% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 2.5 స్టార్చ్, 1.5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 2.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2
మాక్ మరియు చీజ్
వేడిచేసిన మాకరోనీ మరియు జున్ను మరియు పిండిచేసిన బంగాళాదుంప చిప్స్ తో టాప్ తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 376 కేలరీలు, 13 గ్రా ప్రోటీన్, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 19 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (6 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 29 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 1% విటమిన్ ఎ, 3% విటమిన్ సి, 933 మి.గ్రా సోడియం, 12% కాల్షియం, 15% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 2.5 స్టార్చ్, .5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 2.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2.5
సోనోరాన్
వేడిచేసిన పింటో బీన్స్, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ, తరిగిన టమోటా, బార్బెక్యూ సాస్ మరియు ముక్కలు చేసిన తాజా జలపెనో చిలీ పెప్పర్స్‌తో తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 287 కేలరీలు, 10 గ్రా ప్రోటీన్, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 14 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (5 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా మొత్తం కొవ్వు, 7% విటమిన్ ఎ, 11% విటమిన్ సి, 735 మి.గ్రా సోడియం, 9% కాల్షియం, 12% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 2 స్టార్చ్, .5 అధిక కొవ్వు మాంసం, 1.5 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్: 2
కాలిఫోర్నియా
మిశ్రమ వసంత ఆకుకూరలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి అవోకాడో, తరిగిన టమోటా మరియు తరిగిన హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లతో తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. బాటిల్ రాంచ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తో చినుకులు. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ, 333 కేలరీలు, 12 గ్రా ప్రోటీన్, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 20 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (6 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 58 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 110% విటమిన్ ఎ, 17% విటమిన్ సి, 765 మి.గ్రా సోడియం, 11% కాల్షియం, 16% ఐరన్ ఎక్స్ఛేంజీలు: 1.5 స్టార్చ్, .5 కూరగాయ, 1 అధిక కొవ్వు మాంసం, 2 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్; 2
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 260 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 682 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
