గ్రీన్ టీ సోడా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 8 బస్తాలు గ్రీన్ టీ
• 4 కప్పుల వేడినీరు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె లేదా చక్కెర
• 4 కప్పులు తెలుపు లేదా రెగ్యులర్ నెక్టరైన్ చీలికలు, సున్నం ముక్కలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు / లేదా కోరిందకాయలు వంటి తాజా పండ్లను వర్గీకరించాయి
• కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ లేదా పీచు వంటి 1 లీటర్ సాదా లేదా రుచిగల మెరిసే నీరు చల్లగా ఉంటుంది
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా పుదీనా లేదా 8 నుండి 10 పుదీనా మొలకలను కొట్టాయి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  వేడినీటిలో టీ సంచులను వేసి 2 నుండి 3 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి; టీ సంచులను తొలగించి విస్మరించండి. కవర్ మరియు చల్లబరిచిన టీ.

• దశ 2

  వడ్డించే ముందు, చల్లటి టీకి తేనె లేదా చక్కెర జోడించండి. టీ మిశ్రమాన్ని ఎనిమిది నుండి పది 12-oun న్స్ గ్లాసుల మధ్య విభజించండి. ప్రతి గాజుకు పండు వేసి మెరిసే నీటితో నింపండి. తాజా పుదీనాతో టాప్. 8 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 55 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 25 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.