విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పంది మాంసం 3/4-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్; ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి. డచ్ ఓవెన్లో మీడియం-హై హీట్ కంటే ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేయండి. పంది మాంసం జోడించండి; 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. కరిగించిన కూరగాయలు, చిల్లీస్, జీలకర్ర రెండు ప్యాకేజీలలో కదిలించు.
-
బ్లెండర్లో మిగిలిన కరిగించిన కూరగాయలు మరియు నీటిని కలపండి. నునుపైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. డచ్ ఓవెన్లో ప్యూరీడ్ కూరగాయలను జోడించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు లేదా పంది మాంసం ఉడికించే వరకు, మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. సూప్ బౌల్స్ లోకి లాడిల్. కొత్తిమీర మరియు సున్నం రసం పిండి వేయుట టాప్.
* చిట్కా:
మీరు స్తంభింపచేసిన కూరగాయల మిశ్రమాన్ని కనుగొనలేకపోతే, మీడియం గిన్నెలో ఒక 15-oun న్స్ కలపండి నేవీ బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల; 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు, కరిగించబడతాయి; 10-oun న్స్ ప్యాకేజీలో సగం స్తంభింపచేసిన తరిగిన బచ్చలికూర, కరిగించిన మరియు బాగా పారుదల; మరియు 1/4 కప్పు ఇటాలియన్ వైనైగ్రెట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్. చిల్లీస్ మరియు జీలకర్రతో పంది మాంసం లోకి 2 కప్పుల మిశ్రమాన్ని కదిలించి, మిగిలిన 1 కప్పును నీటితో కలపండి. నిర్దేశించిన విధంగా కొనసాగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 297 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 74 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 823 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
