విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో మాంసం గోధుమరంగు మరియు ఉల్లిపాయ మృదువైనంత వరకు నేల మాంసం మరియు ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం. టమోటా సాస్, బుల్గుర్, ఒరేగానో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, సుమారు 5 నిమిషాలు లేదా కావలసిన స్థిరత్వం వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
సమీకరించటానికి, రోల్స్ దిగువ భాగంలో రోమైన్ ఏర్పాటు చేయండి. రొమైన్ మీద చెంచా మాంసం మిశ్రమం. ఫెటా చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి; రోల్స్ యొక్క టాప్ భాగాలను భర్తీ చేయండి. 6 శాండ్‌విచ్‌లు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 418 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 67 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1086 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
