విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో నూనె, వెల్లుల్లి, ఒరేగానో, మెంతులు, మరియు 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు కలపండి. పూర్తిగా కోటు చేయడానికి మిక్స్ నింపండి. గుడ్డు, బచ్చలికూర మరియు 1/2 కప్పు పిండిచేసిన ఫెటాలో కదిలించు; బాగా కలుపు. నాలుగు 1/2-అంగుళాల మందపాటి పట్టీలుగా ఆకారం చేయండి.
-
మీడియం వేడి మీద గ్రిడ్ లేదా పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. పట్టీలను జోడించండి. ఒక వైపు 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బ్రౌన్ మరియు వేడి చేసే వరకు ఉడికించాలి.
-
వర్గీకరించిన టాపర్‌లతో బన్స్‌లో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 367 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 11 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 732 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
