అల్లం గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ పౌండ్ల ఎముకలు లేని గొడ్డు మాంసం రౌండ్ స్టీక్, 1-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి
• 4 మీడియం క్యారెట్లు, 1/2-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలుగా బయాస్-కట్
• ½ కప్ బయాస్-ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 కప్పుల నీరు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
• 2 టీస్పూన్లు తాజా అల్లం తురిమిన
• 1 ½ టీస్పూన్లు తక్షణ గొడ్డు మాంసం బౌలియన్ కణికలు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు కార్న్ స్టార్చ్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు చల్లటి నీరు
• ½ కప్ తరిగిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు
• 2 కప్పులు లూస్-ప్యాక్ స్తంభింపచేసిన చక్కెర స్నాప్ బఠానీలు, కరిగించబడతాయి
• వేడి వండిన అన్నం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో, గొడ్డు మాంసం, క్యారెట్లు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి కలపండి. మీడియం గిన్నెలో, 1-1 / 2 కప్పుల నీరు, సోయా సాస్, అల్లం, బౌలియన్ కణికలు మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి; కుక్కర్లో మిశ్రమాన్ని పోయాలి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 9 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 4-1 / 2 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి.

• దశ 3

  తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో, మొక్కజొన్న మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు చల్లటి నీటితో కలపండి; తీపి మిరియాలు తో పాటు మాంసం మిశ్రమంలో కదిలించు. కవర్ చేసి, 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చిక్కబడే వరకు, ఒకసారి కదిలించు. షుగర్ స్నాప్ బఠానీలలో కదిలించు. వేడి వండిన అన్నంతో సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 350 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 68 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 400 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా ప్రోటీన్.