విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. 2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్ను తేలికగా గ్రీజు చేయండి; పక్కన పెట్టండి. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం బియ్యం సిద్ధం చేయండి.
-
మీడియం సాస్పాన్లో తీపి బంగాళాదుంప ముక్కలను ఉడికించి, కప్పబడి, తగినంత వేడినీటిలో 8 నిమిషాలు కవర్ చేయడానికి లేదా లేత వరకు; బాగా హరించడం. తీపి బంగాళాదుంప ముక్కలు, బియ్యం మరియు ఎడామామెను శాంతముగా కలపండి. క్యాస్రోల్ డిష్కు బదిలీ చేయండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో కొబ్బరి పాలు మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 3 నిమిషాలు లేదా ఉల్లిపాయ మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేరుశెనగ వెన్న, ఎర్ర కూర పేస్ట్ మరియు బ్రౌన్ షుగర్ లో whisk. వేరుశెనగ వెన్న కరిగించి మృదువైనంత వరకు మీసాలు కొనసాగించండి.
-
కొబ్బరి పాలు మిశ్రమాన్ని కూరగాయలు, బియ్యం మీద పోయాలి. రొట్టెలుకాల్చు, కవర్, 15 నిమిషాలు. 15 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా మిశ్రమాన్ని వేడిచేసే వరకు కాల్చండి. కావాలనుకుంటే, స్నిప్డ్ తులసితో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 325 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 421 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
