విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ చికెన్. పెద్ద స్కిల్లెట్ బ్రౌన్ చికెన్ మరియు పుట్టగొడుగులలో వేడి నూనెలో 4 నిమిషాలు, చికెన్‌ను సగం వరకు తిప్పండి.
-
ఇంతలో, ముక్కలు 2 టీస్పూన్లు నిమ్మ తొక్క; పక్కన పెట్టండి. నిమ్మకాయ ముక్కలు. స్కిల్లెట్కు బ్రోకలీ మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు జోడించండి. కవర్; 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చికెన్ పూర్తయ్యే వరకు (తక్షణ-చదివిన థర్మామీటర్‌లో 170 డిగ్రీల ఎఫ్).
-
ప్లేట్లలో చికెన్ మరియు కూరగాయలను ఉంచండి. స్కిల్లెట్కు ఆల్ఫ్రెడో సాస్ జోడించండి; ద్వారా వేడి. చికెన్‌తో సర్వ్ చేయాలి. నిమ్మ తొక్క మరియు మిరియాలు జోడించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 295 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 91 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 705 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
