విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, స్క్రూ-టాప్ కూజాలో కొత్తిమీర, ఆలివ్ లేదా సలాడ్ ఆయిల్, సున్నం రసం, నారింజ రసం, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. సమయం వడ్డించే వరకు చల్లదనం. ఉపయోగించే ముందు బాగా కదిలించండి.
-
చికెన్ ను సన్నని, కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కట్ చేయండి. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మిరపకాయ, జీలకర్ర, ఉప్పు మరియు ఎర్ర మిరియాలు వేడి నూనెలో 30 సెకన్ల పాటు మీడియం-అధిక వేడి మీద ఉడికించాలి. చికెన్ స్ట్రిప్స్ వేసి 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మరియు ఇక పింక్ రంగులో ఉడికించాలి.
-
సలాడ్ గిన్నెలో చికెన్, రొమైన్ లేదా మిశ్రమ ఆకుకూరలు, బ్లాక్ బీన్స్, ఆరెంజ్ విభాగాలు మరియు ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలను కలపండి. 2 గంటల వరకు సలాడ్ కవర్ చేసి చల్లాలి. సర్వ్ చేయడానికి, సలాడ్ మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. కోటుకు తేలికగా టాసు చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 340 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 515 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
