విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో మీడియం అరటి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రౌన్ షుగర్, వెన్న, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పు కలపండి; మీడియం-తక్కువ వేడి మీద 2 నిమిషాలు లేదా అరటి ముక్కలు పంచదార పాకం అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. అరటిని బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి. పాలు జోడించండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం వేడి వరకు సాస్పాన్ తిరిగి. నీరు జోడించండి; నీరు వెచ్చగా ఉండే వరకు వేడి చేయండి. క్రమంగా మాసా హరీనాను కలపండి. అరటి పాలు మిశ్రమం, చాక్లెట్, పిలోన్సిల్లో మరియు గ్రౌండ్ సోంపు జోడించండి. మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు లేదా మిశ్రమం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మరియు చాక్లెట్ పూర్తిగా కరిగే వరకు. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. కావాలనుకుంటే, అదనపు సన్నగా ముక్కలు చేసిన అరటితో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 213 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 83 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
