విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
2- నుండి 2-1 / 2-క్వార్ట్ సాస్పాన్లో నీటిని మరిగే వరకు తీసుకురండి. క్యారెట్లు వేసి ఉడికించి, కప్పబడి, వేడినీటిలో 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా క్యారెట్లు మెత్తగా అయ్యే వరకు; నీటిని తీసివేయండి.
-
సాస్పాన్కు వెన్న మరియు టార్రాగన్ జోడించండి. కలిపి వరకు కదిలించు; అవసరమైతే, వెన్నని పూర్తిగా కరిగించడానికి తక్కువ వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మైక్రోవేవ్ దిశలు:
మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బేకింగ్ డిష్ లేదా క్యాస్రోల్లో క్యారెట్లు మరియు 1/4 కప్పు నీరు కలపండి. 100 శాతం శక్తితో (అధికంగా) 7 నుండి 9 నిమిషాలు కవర్ చేయండి మరియు మైక్రోవేవ్ చేయండి లేదా క్యారట్లు కేవలం మృదువైనంత వరకు, ఒకసారి కదిలించు. నీటిని తీసివేయండి. బేకింగ్ డిష్‌లో వెన్న మరియు టార్రాగన్ జోడించండి. కలిపి వరకు కదిలించు; అవసరమైతే, వెన్నని పూర్తిగా కరిగించడానికి 10 నుండి 20 సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
మాపుల్-గ్లేజ్డ్ క్యారెట్లు:
1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న వాడటం తప్ప, మూలికలను వదిలివేసి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు వేసి వేయించి, పైన వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న ప్రతిదానికి: 98 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 261 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
