విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో చిన్న వేడి చేయని నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోటు చేయండి; మీడియం-తక్కువ వేడి మీద వేడి. గుడ్డు జోడించండి. ఒక గరిటెలాంటి తో, గుడ్డు మిశ్రమాన్ని సెట్ చేసే వరకు ఎత్తండి మరియు మడవండి. బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి.
-
అరటి, పెరుగు, ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్ మరియు నారింజ రసం ఏకాగ్రత జోడించండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. కావాలనుకుంటే, బ్లూబెర్రీస్ మరియు సగం ద్రాక్షలతో టాప్. 2 (1-కప్పు) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 206 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 111 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 96 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 27 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
