తులసి-టమోటా సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 చిన్న బాగ్యుట్ లేదా ఫ్రెంచ్ రోల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 చిన్న తల ఆకుపచ్చ ఆకు పాలకూర, చిరిగిన (6 కప్పులు)
• 3 కప్పుల తాజా తులసి, చిరిగిన
• 2 కప్పుల ద్రాక్ష టమోటాలు, సగం లేదా తరిగిన ప్లం టమోటాలు
• కప్ పైన్ కాయలు, కాల్చినవి
• 2 oun న్సుల పర్మేసన్ జున్ను, గుండు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  నిమ్మకాయ వైనైగ్రెట్ సిద్ధం; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  425 డిగ్రీల ఎఫ్‌కు వేడిచేసిన ఓవెన్. సగం అడ్డంగా బాగెట్‌ను విభజించండి. చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. బాగ్యుట్ యొక్క కట్ వైపులా బ్రష్ చేయండి. ప్రతి రొట్టె ముక్కను 3 లేదా 4 బ్రెడ్‌స్టిక్‌లుగా పొడవుగా కత్తిరించండి. బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా కాల్చిన వరకు కాల్చండి. వైర్ రాక్కు బదిలీ; చల్లని.

• దశ 3

  పెద్ద గిన్నెలో పాలకూర మరియు తులసి కలపండి. 3- 4-క్వార్ట్ గ్లాస్ డబ్బా లేదా కావలసిన కంటైనర్ లేయర్ గ్రీన్స్, టమోటాలు, పైన్ కాయలు మరియు జున్నులో. బ్రెడ్‌స్టిక్‌లు, నిమ్మకాయ వైనైగ్రెట్‌తో సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 449 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 20 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 502 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.

---

నిమ్మకాయ వైనైగ్రెట్

కావలసినవి

• ½ కప్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ తొక్క
• ⅓ కప్ నిమ్మరసం
• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, mnced
• 1 టీస్పూన్ చక్కెర
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చిన్న స్క్రూ-టాప్ కూజాలో ఆలివ్ ఆయిల్, మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ పై తొక్క, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, చక్కెర, ఉప్పు మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు కలపండి. కవర్; బాగా కలపండి.