నేరేడు పండు చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 పౌండ్ల మాంసం చికెన్ ముక్కలు
• ఉ ప్పు
• పెప్పర్
• ⅓ కప్ సాదా పెరుగు
• కప్ నేరేడు పండు జామ్, పెద్ద ముక్కలు కత్తిరించబడతాయి
• 1 ½ టీస్పూన్లు గ్రౌండ్ జీలకర్ర

ఆదేశాలు

• దశ 1

  కావాలనుకుంటే చికెన్ నుండి చర్మాన్ని తొలగించండి. చికెన్ ముక్కలను 13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌లో అమర్చండి, స్కిన్ సైడ్ అప్ చేయండి, కాబట్టి ముక్కలు తాకవు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.

• దశ 2

  375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 40 నిమిషాలు కాల్చండి. పాన్ నుండి ఏదైనా కొవ్వును తీసివేయండి.

• దశ 3

  ఇంతలో, పెరుగు, నేరేడు పండు జామ్ మరియు జీలకర్ర కలపండి. చికెన్ మీద పెరుగు మిశ్రమాన్ని చెంచా. 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ రొట్టెలు వేయండి లేదా చికెన్ లేతగా ఉంటుంది మరియు పింక్ ఉండదు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 351 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 106 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 176 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 35 గ్రా ప్రోటీన్.