ఆపిల్ స్ఫుటమైన వేడి తృణధాన్యాలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కప్ వేడి వండిన తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్ వంటివి)
• ¼ కప్ తరిగిన ఆపిల్
• ఎండుద్రాక్ష లేకుండా 2 టేబుల్ స్పూన్లు తక్కువ కొవ్వు గల గ్రానోలా
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన బాదం
• టీస్పూన్ ఆపిల్ పై మసాలా

ఆదేశాలు

• దశ 1

  వడ్డించే గిన్నెలో తృణధాన్యాలు ఉంచండి. ఆపిల్, గ్రానోలా మరియు బాదంపప్పులతో టాప్. ఆపిల్ పై మసాలాతో చల్లుకోండి. 1 వడ్డిస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 179 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 35 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.