విషయ సూచిక:
మీ జీవితంలో ఈ దశలో పోషక దట్టమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. "మీ జీవక్రియ మందగిస్తున్నందున, మీరు నిజంగా మీ బక్‌కు ఎక్కువ బ్యాంగ్ ఇచ్చే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు ఖాళీ కేలరీలను కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించండి" అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లిన్ గ్రీగర్ RD, CDE చెప్పారు. ఇక్కడ, గ్రీగర్ మరియు జానైస్ న్యూవెల్ బిస్సెక్స్, ఎంఎస్, ఆర్డి, మీ 60 వ దశకంలో మీరు ఉత్సాహంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు తినగలిగే ఉత్తమమైన ఆహారాల కోసం వారి ఎంపికలను అందిస్తారు.
flaxseed
ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం, అవిసె గింజ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే అధ్యయనాలలో చూపబడింది. మీరు వారి నూనెల యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ కొనాలని గ్రీగర్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. చల్లని మరియు వేడి తృణధాన్యాలు మీద చల్లుకోండి లేదా స్మూతీలో కలపండి.
