పోషకాహారం గురించి మీ పిల్లలకు నేర్పడానికి 5 చిట్కాలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం గురించి మీరు గ్రహించని విషయం ఇక్కడ ఉంది: ఈ మార్కెట్లు మీ పిల్లలకు మంచి పోషణ గురించి నేర్పడానికి సూపర్ ప్రదేశాలు. "తల్లిదండ్రులు దీనిని సద్వినియోగం చేసుకొని పిల్లవాడిని నిమగ్నం చేయాలనుకుంటే ఇది ఒక అభ్యాస ప్రయోగశాల" అని బాల్య పోషకాహారంలో నైపుణ్యం కలిగిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ బార్బ్ మేఫీల్డ్ చెప్పారు. కిరాణా-దుకాణ పాఠాలు మీరు మీ పిల్లలకు ఇవ్వగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా బాల్య ob బకాయం మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ సూపర్ మార్కెట్ కార్యకలాపాలు ప్రారంభంలో మంచి ఆహారపు అలవాట్లను ఏర్పరచటానికి సహాయపడతాయి.

పిల్లలను కొనుగోలులో పాల్గొనండి

పిల్లలు ఈ ప్రక్రియలో భాగమైనప్పుడు ఉత్తమంగా నేర్చుకుంటారు మరియు తమకు తాము ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. పిల్లవాడు తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేసినప్పుడు, ఆహారం టేబుల్‌కు చేరుకున్నప్పుడు వారికి స్వార్థపూరిత ఆసక్తి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వారి ముందు ఉంచిన వాటిని వారు నిజంగానే తింటారు. ఒక ఆలోచన: మరుసటి రాత్రి భోజనం కోసం ఏ కూరగాయలను కొనాలనేది వారికి ఇవ్వండి.

ఒక జాబితాను తీసుకొని దానికి కట్టుబడి ఉండండి

ఇది ప్రణాళిక యొక్క ప్రాముఖ్యతను పిల్లలకు నేర్పుతుంది మరియు ప్రేరణతో కొనకూడదు. చెక్అవుట్ పంక్తులలో పిల్లలు చాక్లెట్ బార్ల కోసం కేకలు వేస్తున్నప్పుడు ఇది తల్లిదండ్రులకు చక్కని సాకును ఇస్తుంది. "క్షమించండి, " మీరు చెప్పగలరు. "మేము జాబితాకు కట్టుబడి ఉండాలి."

కావలసినవి పోల్చండి

పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరతో తృణధాన్యాలు లేదా అల్పాహారం బార్లను కనుగొనమని పెద్ద పిల్లలను అడగండి. "నిజమైన 100 శాతం రసం ఎవరు మరియు మోసగాడు ఎవరు అని తెలుసుకోవడానికి మీ పిల్లలను సవాలు చేయండి" అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు హౌ టు టీచ్ న్యూట్రిషన్ టు కిడ్ రచయిత కోనీ ఎవర్స్ చెప్పారు. "పిల్లలు చాలా ఆసక్తిగా ఉన్నందున ఇది చాలా బాగుంది. లైట్ బల్బ్ ఆగిపోవడాన్ని మీరు అక్షరాలా చూస్తారు." లేదా స్నాక్ క్రాకర్స్ లేదా ఫైబర్ యొక్క కొవ్వు పదార్థాన్ని ధాన్యంతో పాటు వైట్ బాగెల్స్‌తో పోల్చండి. లేబుల్స్ చదవడం జ్ఞానోదయం, మరియు చాలా మంది పిల్లలు యుక్తవయస్సు వరకు దీన్ని చేయరు. అప్పటికి, ఆహారం-కొనుగోలు పద్ధతులు ఎక్కువగా ఏర్పడ్డాయి.

ఒక క్రొత్త విషయం ప్రయత్నించండి

అవును, ఇది టేక్-ఎ-లిస్ట్ నియమానికి మినహాయింపు, కానీ విలువైనదే. ప్రతి ట్రిప్, మీ పిల్లవాడు ఇంతకు ముందు తినని ఒక కొత్త ఆహారాన్ని తీయమని అడగండి. పిల్లలు ఆహారం విషయానికి వస్తే చాలా పిచ్చీగా ఉంటారు, ఇది వాటిని కొమ్మలుగా చేస్తుంది మరియు వారి రుచి మొగ్గలను కొత్తదానికి తెరుస్తుంది.

ధైర్యంగా ఉండు

పోషక బలహీనమైన ఆహారాన్ని "చెడ్డది" అని లేబుల్ చేయవద్దు. ప్రతికూల లేబుల్‌లు విషయాల చుట్టూ అనవసరమైన రహస్యాన్ని సృష్టిస్తాయి, పిల్లలు ఆఫ్-లిమిట్స్ గూడీస్‌ను ఎక్కువగా కోరుకునేంతవరకు కూడా వెళతారు. "మీకు ఇది ఉండకూడదు లేదా మీకు అది ఉండకూడదు" అని చెప్పే బదులు, "మనం ఎక్కువ పండ్లను ఎలా పొందబోతున్నాం?" రోజుకు కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను వారి ఆహారంలో పొందడానికి సృజనాత్మక మార్గాలతో ముందుకు రావడానికి వారి సహాయాన్ని నియమించండి.