4 తాజా పాలకూర చుట్టు ఆలోచనలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

ఆకలి? అది ఒక ర్యాప్

మా టెస్ట్ కిచెన్-ఆమోదించిన కలయికలను ప్రయత్నించండి:

ఆసియా పాలకూర చుట్టలు

1 ఆకు బిబ్ పాలకూర + 1 oun న్స్ క్యూబ్డ్ టోఫు + 1 టేబుల్ స్పూన్ తురిమిన క్యారెట్ + 3 ముక్కలు దోసకాయ, క్వార్టర్డ్ + హోయిసిన్ సాస్ చినుకులు మరియు శ్రీరాచా + 2 తాజా పుదీనా ఆకులు + పిండిచేసిన వేరుశెనగ చల్లుకోవటానికి

మెక్సికన్ పాలకూర చుట్టలు

1 ఆకు స్విస్ చార్డ్ + 2 oun న్సుల తయారుగా ఉన్న నల్ల బీన్స్, పారుదల మరియు శుభ్రం చేయు + 1/8 అవోకాడో, ముక్కలు + 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ + 1 టేబుల్ స్పూన్ జూలియెన్డ్ జికామా + 2 టేబుల్ స్పూన్లు సల్సా + జీలకర్ర మరియు తాజా కొత్తిమీర చల్లి

గ్రీకు పాలకూర చుట్టలు

1 ఆకు రుచికరమైన క్యాబేజీ + 1 oun న్స్ వండిన గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం + 5 ముక్కలు దోసకాయ, క్వార్టర్డ్ + 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ + 1 టేబుల్ స్పూన్ సాదా పెరుగు + తాజాగా తురిమిన నిమ్మ అభిరుచి చల్లి, తాజా పుదీనా, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు

సీఫుడ్ పాలకూర చుట్టలు

1 ఆకు రొమైన్ పాలకూర + 1 టేబుల్ స్పూన్ సాదా పెరుగు + 1 oun న్స్ వండిన రొయ్యలు + 1 oun న్స్ క్రాబ్మీట్ + 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన సెలెరీ + 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన ఎర్ర బెల్ పెప్పర్ + తాజా నిమ్మరసం చినుకులు + ముక్కలు చేసిన బాదం చల్లుకోండి

లేదా మీ స్వంత కళాఖండాన్ని రూపొందించండి

ఆరోగ్యకరమైన చుట్టు కోసం పాలకూర యొక్క పెద్ద ఆకుతో ప్రారంభించండి, తరువాత ప్రోటీన్ మరియు ఉత్పత్తితో నింపండి మరియు కావలసిన విధంగా అలంకరించండి. ప్రతి ర్యాప్ అనుకూల సృష్టి కావచ్చు!

ఈ సరళమైన సూత్రాన్ని అనుసరించండి, ఆపై మీకు నచ్చిన విధంగా కలపండి మరియు సరిపోల్చండి:

1 ఆకు చుట్టు

పాలకూర (బిబ్బ్, రొమైన్, మంచుకొండ, ఆకుపచ్చ ఆకు)

క్యాబేజీ (నాపా, ఆకుపచ్చ, సావోయ్)

టుస్కాన్ కాలే

బచ్చల కూర

1 నుండి 2 oun న్సుల ప్రోటీన్

కాల్చిన మాంసం (చికెన్, రొయ్యలు, స్టీక్)
గ్రౌండ్ మాంసం (చికెన్, టర్కీ, గొడ్డు మాంసం)
తయారుగా ఉన్న బీన్స్, పారుదల మరియు ప్రక్షాళన (బ్లాక్ బీన్స్, చిక్పీస్, కాన్నెల్లిని బీన్స్)
క్యూబ్డ్ టోఫు

1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉత్పత్తి చేస్తాయి