విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు, ఉప్పు, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. మీడియం-అధిక వేడి కంటే 10-అంగుళాల ఓవెన్-వెళ్ళే స్కిల్లెట్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్‌ను వేడి చేయండి. స్కిల్లెట్ అడుగున గుమ్మడికాయ ముక్కలను సరి పొరలో వేయండి. 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి, ఒకసారి తిరగండి. చెర్రీ టమోటాలతో టాప్. గుడ్డు మిశ్రమాన్ని కూరగాయలపై స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి. మోజారెల్లా బంతులు మరియు వాల్‌నట్స్‌తో టాప్. మీడియం వేడి మీద 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా భుజాలు అమర్చడం ప్రారంభమయ్యే వరకు, ఉడికించని భాగాన్ని కింద నడపడానికి గరిటెలాంటి తో ఎత్తండి.
-
వేడి నుండి 4 అంగుళాలు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా సెట్ అయ్యే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. సర్వ్ చేయడానికి మైదానంలో కట్.
అందిస్తున్న సూచనలు:
టమోటాలు ముక్కలు మరియు తులసి ఆకులు మరియు అదనపు ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 281 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 7 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 382 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 334 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
