విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సెరేటెడ్ పార్రింగ్ కత్తిని ఉపయోగించి, ప్రతి రొట్టె ముక్కలలో ఒక వైపుకు ఒక జేబును కత్తిరించండి. ప్రతి బ్రెడ్ స్లైస్ జేబులో 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న మరియు 1 టీస్పూన్ జామ్ విస్తరించండి.
-
బీన్స్ హరించడం, ద్రవాన్ని రిజర్వ్ చేయడం. (మరొక ఉపయోగం కోసం బీన్స్ ను 3 రోజుల వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.) నిస్సారమైన డిష్‌లో 1/3 కప్పు ద్రవాన్ని నురుగు వచ్చేవరకు కొట్టండి. తదుపరి నాలుగు పదార్ధాలలో (జాజికాయ ద్వారా) కొట్టండి. ప్రతి రొట్టె ముక్కను పాలు మిశ్రమంలో 5 సెకన్ల పాటు ముంచండి.
-
నాన్ స్టిక్ గ్రిడ్లో లేదా మీడియం వేడి మీద 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్లో నూనె వేడి చేయండి. గ్రిడ్ లేదా స్కిల్లెట్లో రొట్టె ఉంచండి మరియు ప్రతి వైపు 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి, ఒకసారి బ్రౌన్ అవుతుంది.
-
కావాలనుకుంటే, మరియు ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలతో ఆక్వాఫాబా క్రీమ్‌తో టాప్.
ఆక్వాబాబా క్రీమ్:
మీడియం గిన్నెలో బీన్స్, 1/2 స్పూన్ల వనిల్లా మరియు 2 టీస్పూన్ల మాపుల్ సిరప్ నుండి మీడియం నుండి హై స్పీడ్ తో నురుగు వచ్చే వరకు బీట్ నుండి 1/4 కప్పు పారుతున్న ద్రవాన్ని కొట్టండి. క్రమంగా 2 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరను కలపండి, మృదువైన శిఖరాలు ఏర్పడే వరకు అధిక వేగంతో కొట్టుకుంటాయి (మొత్తం 6 నిమిషాలు.) 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి చక్కెరను తక్కువ వేగంతో కొట్టండి. సుమారు 2 కప్పులు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 259 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 317 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
