కోరిందకాయ చినుకుతో పెరుగు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ¼ కప్ తాజా కోరిందకాయలు
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• As టీస్పూన్ నిమ్మ పై తొక్క, చక్కగా ముక్కలు
• 5.3 oun న్సుల వనిల్లా కొవ్వు రహిత గ్రీకు పెరుగు
• 2 టీస్పూన్లు బాదం పప్పు ముక్కలు, కాల్చినవి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చెంచా వెనుక భాగాన్ని ఉపయోగించి 1/4 కప్పు తాజా కోరిందకాయలను జరిమానా-మెష్ జల్లెడ ద్వారా నొక్కండి; విత్తనాలను విస్మరించండి. కోరిందకాయ పురీని 2 స్పూన్ తో కలపండి. తేనె మరియు 1/4 స్పూన్. మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ తొక్క. ఒక 5.3-oz కంటే ఎక్కువ చినుకులు. కార్టన్ వనిల్లా కొవ్వు రహిత గ్రీకు పెరుగు. 1/4 కప్పు తాజా కోరిందకాయలు మరియు 2 స్పూన్లు తో టాప్. ముక్కలు చేసిన బాదం.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 203 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 67 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 26 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.