విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో 1/4 కప్పు తెలుపు మొత్తం గోధుమ పిండి, 1/2 స్పూన్ కలపండి. బేకింగ్ పౌడర్, మరియు డాష్ ఉప్పు. మరొక గిన్నెలో 1/4 కప్పు వనిల్లా-రుచి * కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు మరియు 1 గుడ్డు కలపండి. పెరుగు మిశ్రమాన్ని పిండి మిశ్రమంలో కలపండి. (పిండి మందంగా ఉంటుంది.) నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో పెద్ద స్కిల్లెట్ కోట్ చేయండి. ప్రతి పాన్కేక్ కోసం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. చెంచా వెనుక భాగంలో కొద్దిగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. మీడియం వేడి మీద 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. 1 స్పూన్లో ఉడికించిన 1/2 కప్పు ఆపిల్ ముక్కలతో సర్వ్ చేయాలి. కనోలా నూనె బంగారు రంగు వరకు. 1/8 స్పూన్ తో చల్లుకోండి. పొడి చేసిన దాల్చినచెక్క. 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ తో చినుకులు. స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్.
* చిట్కా:
ఏదైనా రుచి గ్రీకు పెరుగును ఉపయోగించవచ్చు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 388 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 186 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 493 మి.గ్రా సోడియం, 60 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 35 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
