విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- సంపన్న పెరుగు-ఫెటా డ్రెస్సింగ్
- సంపన్న పెరుగు-ఫెటా మెరీనాడ్:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఉప్పుతో వెల్లుల్లిని పేస్ట్‌లో మాష్ చేయడానికి కత్తి యొక్క ఫ్లాట్ సైడ్ ఉపయోగించండి.
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో వెల్లుల్లి పేస్ట్, సాదా గ్రీకు పెరుగు, పార్స్లీ, ఫెటా, నిమ్మ అభిరుచి, మరియు చివ్స్ కలపండి. నిమ్మరసం, టార్రాగన్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. బాగా కలిసే వరకు ప్రాసెస్ చేయండి.
సంపన్న పెరుగు-ఫెటా డ్రెస్సింగ్
పెరుగు-ఫెటా డిప్ సిద్ధం చేయండి, తరువాత 2 నుండి 4 టేబుల్ స్పూన్ల వరకు కావలసిన అనుగుణ్యతకు సన్నగా ఉంటుంది. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 26 కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 2 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (1 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 5% విటమిన్ ఎ, 5% విటమిన్ సి, 83 మి.గ్రా సోడియం, 2% కాల్షియం, 1% ఐరన్
సంపన్న పెరుగు-ఫెటా మెరీనాడ్:
పెరుగు-ఫెటా డిప్ సిద్ధం, ఆలివ్ నూనెను 3 టేబుల్ స్పూన్లు పెంచండి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో సీజన్. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 49 కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 4 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (1 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 3 గ్రాముల కొలెస్ట్రాల్, 0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 5% విటమిన్ ఎ, 5% విటమిన్ సి, 86 మి.గ్రా సోడియం, 3% కాల్షియం, 1% ఐరన్
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 27 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 130 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
