పెరుగు-చివ్ డ్రెస్సింగ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ½ కప్ సాదా కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు
• 3 - 4 టేబుల్ స్పూన్లు మజ్జిగ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా చివ్స్ స్నిప్ చేసింది
• 1 టీస్పూన్ తాజా మెంతులు లేదా టార్రాగన్ను స్నిప్ చేసింది
• ⅛ - 0.25 టీస్పూన్ నిమ్మ-మిరియాలు మసాలా
• డాష్ ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చిన్న గిన్నెలో పెరుగు, మజ్జిగ, చివ్స్, మెంతులు, నిమ్మ-మిరియాలు మసాలా, ఉప్పు కలపండి. 2 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి. ఉపయోగించే ముందు బాగా కదిలించు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 9 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 28 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.