విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
Pick రగాయ కూరగాయలను బాగా కడిగి హరించాలి. పెద్ద మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో, బ్రెడ్ మినహా అన్ని పదార్థాలను కలపండి. మైక్రోకూక్, వెలికితీసిన, సుమారు 2 నిమిషాలు లేదా మిశ్రమం వెచ్చగా అయ్యే వరకు, బచ్చలికూర విల్ట్ అవుతుంది, మరియు జున్ను కరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
-
శాండ్‌విచ్‌లను సమీకరించటానికి, జున్ను సగం పొర మరియు కూరగాయల మిశ్రమాన్ని నాలుగు ముక్కలుగా రొట్టె మీద వేయండి. మిగిలిన జున్ను మిశ్రమం మరియు మరొక రొట్టె ముక్కతో మరో రొట్టె ముక్క మరియు పైభాగాన్ని జోడించండి. వికర్ణంగా అడ్డంగా ముక్కలు చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 359 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 30 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 782 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
