విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో మామిడి, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, నూనె, జీలకర్ర, ఉప్పు, కారపు పొడి కలపాలి. ట్యూనా జోడించండి; కొద్దిగా విడిపోవడానికి శాంతముగా కదిలించు. కావాలనుకుంటే, 4 గంటల వరకు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి. సర్వ్ చేయడానికి, ప్రతి అవోకాడో సగం మధ్యలో చెంచా ట్యూనా మిశ్రమాన్ని. నిమ్మకాయ మైదానాలతో వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది (సగం అవోకాడో ప్లస్ ఉదారంగా 1/2 కప్పు నింపడం).
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 355 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 12 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 622 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
