చికిత్సా తోట | మంచి గృహాలు & తోటలు

నమోదు చేయబడిన చరిత్రలన్నింటికీ, ఉద్యానవనాలు అద్భుత ప్రదేశాలుగా చూడబడ్డాయి, ప్రవేశించిన వారికి ఆరోగ్యం మరియు శాంతిని పునరుద్ధరించగలవు. ఫారో-పాలిత ఈజిప్టులోని వైద్యులు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు తోటల ద్వారా నడకను సూచించారు. ప్రపంచపు అలసిన ప్రయాణికులను ఓదార్చడానికి పూర్వపు సన్యాసులు తమ తోటలను ఉపయోగించారు. మరియు పురాతన ప్రపంచంలోని ఏడు అద్భుతాలలో ఒకటి - బాబిలోన్ యొక్క హాంగింగ్ గార్డెన్స్ - కింగ్ నెబుచాడ్నెజ్జార్ తన భార్య అమిటిస్ను గృహనిర్మాణం మరియు నిరాశతో నయం చేయడానికి నిర్మించాడు.

ఈ రోజు, పరిశోధన మరియు అంతర్దృష్టులు పాత-పాత సత్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి - సహజ ప్రపంచం మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను చాలా క్లిష్టమైన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. "శారీరక దృ itness త్వం మరియు మానసిక దృక్పథాన్ని మెరుగుపర్చడానికి తోటపని ఒక అద్భుతమైన సాధనం" అని మసాచుసెట్స్‌లోని బాక్స్‌ఫోర్డ్‌లో ప్రాక్టీస్ చేసే ఆసక్తిగల తోటమాలి మరియు ఆరోగ్య మనస్తత్వవేత్త డయాన్ రాబర్ట్స్ స్టోలర్ చెప్పారు. మీరు మరియు మీ కుటుంబం మీ ఆరోగ్యం, తోట-శైలిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఇక్కడ చూడండి.

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సులను పెంపొందించుకోండి

మొక్కలతో నిండిన వాతావరణం ప్రజలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని, దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి నొప్పి సహనాన్ని పెంచుతుందని మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని బహుళ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనాలలో ఒకటి, తోటలు వంటి సహజ వాతావరణాలకు క్రమం తప్పకుండా బహిర్గతం చేయడం వల్ల ప్రజలు ఒత్తిడి యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి త్వరగా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

అది ఎందుకు? "ఉద్యానవనాలు పట్టణ దృశ్యానికి చాలా భిన్నమైన ఇంద్రియ అభిప్రాయాలతో మన చుట్టూ ఉన్నాయి" అని చికాగో బొటానిక్ గార్డెన్‌లోని హార్టికల్చరల్ థెరపిస్ట్ మరియా గబల్డో చెప్పారు. వైకల్యాలు, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, అనారోగ్యం మరియు ఇతర సమస్యల నుండి కోలుకునే ప్రజలలో ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు సామాజిక సంబంధాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఉద్యాన చికిత్సకులు మొక్కలను ఉపయోగిస్తారు.

కాన్సాస్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ యొక్క హార్టికల్చర్ విభాగం పరిశోధనలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఆకుపచ్చ ఆకుల కంటే రంగురంగుల పువ్వులు మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని కనుగొన్నారు. "పువ్వులు మానవ జీవితంతో ప్రతీకగా మరియు మానసికంగా కలిసిపోతాయి" అని అధ్యయనాలకు నాయకత్వం వహించిన కాన్సాస్ రాష్ట్ర పరిశోధనా సహాయ ప్రొఫెసర్ యున్హీ కిమ్ చెప్పారు. వాటిని చూడటం ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల నుండి శక్తివంతమైన పరధ్యానం కలిగిస్తుంది.

తోటపని అల్జీమర్స్ వ్యాధిని కూడా ఆలస్యం చేయగలదని పిట్స్బర్గ్ నుండి క్లినికల్ న్యూరో సైకాలజిస్ట్ మరియు బ్రెయిన్ హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ రచయిత పాల్ నస్బామ్ చెప్పారు. "ఇది అద్భుతమైన మానసిక వ్యాయామం ఎందుకంటే దీనికి అధునాతన మెదడు కార్యకలాపాలు అవసరం" అని ఆయన వివరించారు. "తోటపని వంటి కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం, మెదడులో దున్ను మరియు కొత్త నాడీ కనెక్షన్లను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది."

పాట్ డేవిస్ తన మసాచుసెట్స్ ఇంటిలో 30 సంవత్సరాలకు పైగా తోటపని చేస్తున్నాడు. 53 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆమెకు తేలికపాటి స్ట్రోక్ వచ్చినప్పుడు, ఆమె పుష్పాలకు మొగ్గు చూపనివ్వండి. కానీ శారీరక చికిత్స సమయంలో, ఆమె తన తోటలోని వ్యాయామాలను ఎలా ప్రతిబింబించాలో కనుగొన్నారు. ఆమె సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సిల్లీ పుట్టీని చిటికెడు బదులు, ఆమె తన డబ్బు మొక్కలపై సీడ్‌పాడ్‌లను ఒలిచింది. "ఇది చాలా చికిత్సా విధానం, " పాట్ చెప్పారు, అతను ఇప్పుడు పూర్తిగా కోలుకున్నాడు.

మీ శరీరం పెరగనివ్వండి

తమరా డోరిస్ కాలిఫోర్నియాలోని తన శాక్రమెంటో కౌంటీని అనారోగ్య శరీరానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించారు. 2002 లో, ఆమెకు దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది, ఈ అనారోగ్యం ఆమెను దాదాపు చంపింది. వైద్యం చేయడానికి పోషకాహారం ఎంతో అవసరమనే సిద్ధాంతంలో ఆమె తనను తాను నేర్చుకుంది మరియు మొత్తం ఆహారాల యొక్క కఠినమైన వ్యాధి-పోరాట ఆహారంలో ఆమె పూర్తిగా కోలుకున్నందుకు చాలా ఘనతను ఇస్తుంది. "తోట నుండి నీరు త్రాగుట మరియు కలుపు మొక్కలు తీయడం మరియు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం నా మొత్తం కోలుకోవడానికి ధ్యాన మరియు సహాయకారిగా ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను" అని తమరా తన అనుభవం గురించి ఒక పుస్తకం రాసిన గెట్ వెల్ నౌ!

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణ వంటి ఇతర మార్గాల్లో తోటలు శరీరానికి మంచివి. "చాలా మంది ప్రజలు యార్డ్ పనిని ఆనందిస్తారు కాబట్టి, వారు చాలా సంవత్సరాలు దీనిని కొనసాగించే అవకాశం ఉంది" అని ఫాయెట్విల్లేలోని ఆర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఆరోగ్య విజ్ఞాన శాస్త్ర అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ లోరీ టర్నర్ చెప్పారు. టర్నర్ మరియు ఆమె పరిశోధనా బృందం కనుగొన్న కొత్త పరిశోధనలు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించే ఒక చర్యగా బరువు శిక్షణలో తోటపని రెండవ స్థానంలో ఉందని సూచిస్తుంది. లాగడం, ఎత్తడం మరియు త్రవ్వడం అన్నీ కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి గొప్ప మార్గం. 180 పౌండ్ల బరువున్న వ్యక్తి 30 నిమిషాల తోటపని తర్వాత 200 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకునేవారు మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమను పొందేవారు లేదా గుండె జబ్బులతో సహా అనేక రకాల అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.

ఇంకా ఉత్తమమైనది, ఈ అనుగ్రహం మీ పెరటి కంటే ఎక్కువ కాదు. మీ కిరాణాకు తరచూ వేల మైళ్ళకు రవాణా చేయబడిన వాటి రుచితో పోలిస్తే, స్వదేశీ కూరగాయల తోట-తాజా రుచి ఈ ప్రపంచానికి దూరంగా ఉంది.

ఆత్మీయంగా విత్తండి

"జీవన నాణ్యత సహజ ప్రపంచానికి దగ్గరగా కనెక్ట్ అయ్యే సామర్థ్యంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది" అని అమెరికన్ హార్టికల్చరల్ థెరపీ అసోసియేషన్ అధ్యక్షుడు నాన్సీ ఈస్టర్లింగ్ చెప్పారు. తోటపని ప్రకృతిని మనకు తీసుకువస్తున్నందున, ఇది సహనం మరియు ధ్యానాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మరొక జీవి యొక్క సంరక్షణకు బాధ్యత వహించడం "తన గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి చాలా శక్తివంతమైనది. మనమందరం అవసరం, ఉపయోగకరంగా ఉండాలి. మన విశ్వాసం ఒక తోటలో పెరుగుతుంది" అని హార్టికల్చరల్ థెరపీ డైరెక్టర్ రెబెకా హాలర్ చెప్పారు డెన్వర్‌లోని ఇన్స్టిట్యూట్.

శాన్ఫ్రాన్సిస్కో జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని అవాన్ కాంప్రహెన్సివ్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ సెంటర్‌లో ఆ తత్వశాస్త్రం యొక్క ఉదాహరణ చూడవచ్చు. గాయపడిన మనస్తత్వాలను పెంపొందించడానికి మరియు రోగులకు సురక్షితమైన, నిర్మలమైన స్థలాన్ని అందించడానికి గార్డెన్ ఆర్కిటెక్ట్ టోఫెర్ డెలానీ చేత సృష్టించబడిన అభయారణ్యం ఉద్యానవనాలు అక్కడ మీకు కనిపిస్తాయి. "ఉద్యానవనాలు భవిష్యత్తులో విశ్వాసం గురించి" అని డెలానీ చెప్పారు. "వారు ఆత్మ యొక్క మాయా మరియు అద్భుత వైద్యం."

పిల్లలను కలిగి ఉండండి

మీ పిల్లలు తోటలో సహాయం చేయవలసి రావడం గురించి విలపించవచ్చు మరియు కేకలు వేయవచ్చు, కాని వారు పాల్గొనమని మీరు ఇంకా పట్టుబట్టాలి. వారు పెరిగే వస్తువులపై జీవితకాల ప్రేమను పెంచుకోవడమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం వారు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

డేవిస్లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు తోటపని గురించి ఇంటి లోపల మరియు ఆరుబయట నాటడం, కలుపు మొక్కలను గుర్తించడంలో సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు సరైన పంట పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా తోటపని గురించి తెలుసుకున్నారు. 17 వారాల తోటపని తరువాత, పిల్లలు ఆశ్చర్యకరమైన ఆవిష్కరణ చేశారు - పిల్లలు అసహ్యించుకోవటానికి ప్రసిద్ధి చెందిన అనేక కూరగాయలను వారు ఇష్టపడ్డారు. కూరగాయలలో పిల్లలు ప్రేమగా పెరిగారు: క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, స్నో బఠానీలు మరియు గుమ్మడికాయ. ఇప్పుడు అది తోటపని యొక్క అద్భుతం.