విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం. పాస్తా సాస్పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో అల్లం మరియు వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో 15 సెకన్ల పాటు ఉడికించాలి. తురిమిన బ్రోకలీ, పుట్టగొడుగులు మరియు టెరియాకి సాస్‌లో కదిలించు. 5 నిమిషాలు ఉడికించి, బ్రోకలీ స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు.
-
సర్వ్ చేయడానికి, వేడి పాస్తాతో బ్రోకలీ మిశ్రమాన్ని టాసు చేయండి; ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు జోడించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 286 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 749 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
