విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. స్క్రబ్ తీపి బంగాళాదుంప; ఒక ఫోర్క్ తో అనేక సార్లు ప్రిక్. సగం పొడవుగా కత్తిరించండి. నిస్సార మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బేకింగ్ డిష్‌లో, భాగాలను ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. నీరు జోడించండి; వెంటెడ్ ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ తో కవర్. 100% శక్తితో (అధిక) మైక్రోవేవ్ 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు, ఒకసారి క్రమాన్ని మార్చండి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
1/4-అంగుళాల గుండ్లు వదిలి, బంగాళాదుంప భాగాల నుండి గుజ్జును తీసివేయండి. మీడియం గిన్నెలో గుజ్జు ఉంచండి మరియు బంగాళాదుంప మాషర్‌తో మాష్ చేయండి లేదా తక్కువ వేగంతో ఎలక్ట్రిక్ మిక్సర్‌తో కొట్టండి. క్రీమ్ చీజ్, కాల్చిన మిరియాలు, వెనిగర్, సోయా సాస్, వెల్లుల్లి పొడి, మరియు మిరియాలు జోడించండి. మృదువైనంత వరకు కదిలించు లేదా కొట్టండి, కావలసిన స్థిరత్వాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైతే కొద్దిగా పాలు జోడించండి.
-
మెత్తని బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని బంగాళాదుంప గుండ్లుగా చేసి, మెత్తగా నొక్కండి. బేకింగ్ షీట్లో స్టఫ్డ్ బంగాళాదుంప భాగాలను ఉంచండి. వేడి నుండి 4 నుండి 5 అంగుళాలు 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా వేడి చేసి తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. చివ్స్ తో చల్లుకోవటానికి. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీంతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 280 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 21 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 387 మి.గ్రా సోడియం, 49 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
