విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో తేలికగా ఉప్పునీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి. తీపి బంగాళాదుంప జోడించండి. 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. హరించడం; వెచ్చగా ఉంచు.
-
ఇంతలో, మీడియం-హై హీట్ కంటే పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. సీజన్ ఉప్పు మరియు స్టీక్ మసాలాతో స్టీక్స్. స్కిల్లెట్కు మాంసం జోడించండి; మీడియం వరకు వేడిని తగ్గించండి. 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. (మాంసం చాలా త్వరగా బ్రౌన్స్ అయితే, మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి.) ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్.
-
స్కిల్లెట్కు బంగాళాదుంపలను జోడించండి. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. పచ్చడి మరియు క్రాన్బెర్రీస్ జోడించండి; ద్వారా వేడి. స్టీక్స్ తో సర్వ్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 344 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 70 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 418 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా చక్కెర, 40 గ్రా ప్రోటీన్.
