విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. పీల్ మరియు డెవిన్ రొయ్యలు. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం భాషా ఉడికించాలి; హరించడం. వేడి సాస్పాన్కు భాషని తిరిగి ఇవ్వండి; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
ఇంతలో, మీడియం-అధిక వేడి కంటే పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడి నూనెలో. చిలీ మిరియాలు, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు. రొయ్యలను జోడించండి; రొయ్యలు అపారదర్శకంగా ఉండే వరకు 3 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. టమోటాలలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.
-
వండిన భాషకు రొయ్యల మిశ్రమాన్ని జోడించండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు. కావాలనుకుంటే, జున్నుతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 363 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 97 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 396 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
