విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో నారింజ పై తొక్క, దాల్చినచెక్క, జీలకర్ర, ఉప్పు కలపండి. గొర్రె చాప్స్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. నారింజ పై తొక్క మిశ్రమాన్ని చాప్స్ యొక్క రెండు వైపులా రుద్దండి. మీడియం-హై హీట్ కంటే 12-అంగుళాల నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. గొర్రె చాప్స్ జోడించండి. మీడియానికి వేడిని తగ్గించండి. మీడియం దానం (160 డిగ్రీల ఎఫ్) కోసం 9 నుండి 11 నిమిషాలు ఉడికించి, సగం వరకు తిరగండి. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. వెచ్చగా ఉంచు.
-
క్యారెట్ మరియు ఉల్లిపాయను స్కిల్లెట్కు జోడించండి; ఉడికించి 3 నిమిషాలు కదిలించు. నెమ్మదిగా నీరు జోడించండి; శిక్షణ లేని టమోటాలు మరియు చిక్పీస్. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; కౌస్కాస్లో కదిలించు. చాప్స్ తో టాప్. వేడి నుండి తొలగించండి. 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
గొర్రె చాప్స్ పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. ఫోర్క్ తో మెత్తనియున్ని కౌస్కాస్. గొర్రె చాప్స్ తో సర్వ్. పార్స్లీతో కౌస్కాస్ చల్లుకోండి. నారింజ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 434 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 105 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 531 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 41 గ్రా ప్రోటీన్.
