విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- అరటి-తేనె వోట్మీల్:
- బెర్రీ మెడ్లీ వోట్మీల్:
- రుచి-యొక్క-ఉష్ణమండల వోట్మీల్:
- క్రాన్బెర్రీ-ఆపిల్ వోట్మీల్:
- నేరేడు పండు క్రంచ్ వోట్మీల్:
- బ్లాక్బెర్రీ-వాల్నట్ వోట్మీల్:
- చాక్లెట్-బాదం వోట్మీల్:
- పిబి & జె వోట్మీల్:
- దాల్చిన చెక్క-ఎండుద్రాక్ష క్రంచ్ వోట్మీల్:
- బేకన్-బెర్రీ వోట్మీల్:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో నీరు, వోట్స్ మరియు ఉప్పు కలపండి. తక్కువ వేడి అమరికపై 5 1/2 నుండి 6 గంటలు లేదా 3 నుండి 3 1/2 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై కవర్ చేసి ఉడికించాలి.
-
కావలసిన టాపర్స్ తో ప్రతి సర్వింగ్ టాప్. వెచ్చగా వడ్డించండి.
అరటి-తేనె వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. ముక్కలు చేసిన అరటి మరియు తరిగిన వేరుశెనగతో ప్రతి వడ్డించండి. తేనెతో చినుకులు.
బెర్రీ మెడ్లీ వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. తాజా కోరిందకాయలు మరియు / లేదా బ్లూబెర్రీస్ మరియు తరిగిన పిస్తా గింజలతో ప్రతి వడ్డించండి.
రుచి-యొక్క-ఉష్ణమండల వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. క్యూబ్డ్ మామిడి మరియు కాల్చిన కొబ్బరికాయతో ప్రతి వడ్డిస్తారు. కారామెల్-ఫ్లేవర్ డెజర్ట్ సాస్‌తో చినుకులు.
క్రాన్బెర్రీ-ఆపిల్ వోట్మీల్:
1/2 కప్పు ఆపిల్ బటర్ మరియు 1/4 కప్పు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ ను ఓట్ మిశ్రమంలో ఉడికించాలి తప్ప, దశ 1 లో నిర్దేశించినట్లు సిద్ధం చేయండి. వనిల్లా పెరుగు మరియు దాల్చిన చెక్క-చక్కెరతో ప్రతి వడ్డిస్తారు.
నేరేడు పండు క్రంచ్ వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. కొనుగోలు చేసిన ట్రైల్ మిక్స్ మరియు స్నిప్డ్ ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా మిశ్రమ ఎండిన పండ్లతో ప్రతి వడ్డించండి.
బ్లాక్బెర్రీ-వాల్నట్ వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. తాజా బ్లాక్‌బెర్రీస్, గ్రాహం క్రాకర్ ముక్కలు మరియు కాల్చిన విరిగిన వాల్‌నట్స్‌తో సర్వ్ చేయండి.
చాక్లెట్-బాదం వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి 1/2 కప్పు ప్రీస్వీట్ చేసిన కోకో పౌడర్‌ను ఉడికించిన వోట్ మీల్‌లో కదిలించు. ప్రతి సెమిస్వీట్ చాక్లెట్ ముక్కలు మరియు కాల్చిన ముక్కలు చేసిన బాదంపప్పులతో సర్వ్ చేయండి.
పిబి & జె వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. 1/2 కప్పు క్రీము వేరుశెనగ వెన్న గురించి ఉడికించిన వోట్మీల్ లో కదిలించు. స్ట్రాబెర్రీ జామ్ మరియు గ్రానోలాతో వడ్డించే ప్రతి టాప్.
దాల్చిన చెక్క-ఎండుద్రాక్ష క్రంచ్ వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. టోస్ట్ మరియు వెన్న 4 ముక్కలు దాల్చినచెక్క-ఎండుద్రాక్ష రొట్టె; 1/2-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి. ఓట్ మీల్ ను బ్రౌన్ షుగర్ మరియు కాల్చిన బ్రెడ్ క్యూబ్స్ తో సర్వ్ చేయండి.
బేకన్-బెర్రీ వోట్మీల్:
దశ 1 లో నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి తాజా స్ట్రాబెర్రీలను ముక్కలు చేసి చక్కెరతో చల్లుకోండి. వోట్మీల్ యొక్క ప్రతి వడ్డింపు తియ్యటి స్ట్రాబెర్రీలతో మరియు నలిగిన, స్ఫుటమైన-వండిన బేకన్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 124 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 263 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
