విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
5- నుండి 5-1 / 2-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో; గొడ్డు మాంసం, శిక్షణ లేని టమోటాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, కన్నెల్లిని బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, క్యారెట్లు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 8 నుండి 9 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 4 నుండి 4-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి. కుక్కర్‌కు పాస్తా మరియు స్క్వాష్‌లను జోడించండి (తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి). కవర్ చేసి 30 నుండి 45 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా పాస్తా టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. పర్మేసన్ జున్నుతో టాప్. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 220 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1266 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
