అందం నిద్ర అనేది ఒక పురాణం కాదని మరింత రుజువు: ఎలుకలపై ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్ (24 గంటల వ్యవధిలో నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి బాధ్యత వహించే మా జీవ గడియారం) అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, మూసివేయడం ద్వారా తగ్గించడం- కన్ను, మూలకణాల పనితీరు కూడా దెబ్బతింటుంది. మూల కణాలు సాధారణ సిర్కాడియన్ నమూనాలను అనుసరించినప్పుడు, పగటిపూట UV కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా మన DNA ను రక్షించడానికి మరియు రాత్రి సమయంలో నష్టాన్ని సరిచేయడానికి వారికి తెలుసు. ఈ సమతుల్యతను విసిరినప్పుడు, చర్మం DNA దెబ్బతినడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇంకేముంది? MIT చేసిన ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం ప్రకారం ఎలుకలలోని సిర్కాడియన్ లయలు వయస్సుతో సహజంగా తగ్గుతాయి. SIRT1 అనే జన్యువును పెంచడం ద్వారా పరిశోధకులు మందగించే గడియారాన్ని నిరోధించారు.
చర్మ సంరక్షణ చికిత్స ఏదీ ఈ జన్యువును పెంచలేనప్పటికీ, మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ రూజ్ అయినప్పుడు భర్తీ చేయడానికి కొత్త, సమయోచిత మార్గాలతో కాస్మెటిక్ బ్రాండ్లు ఈ ఇటీవలి ఫలితాలను ఉపయోగిస్తున్నాయి. కానీ వారు సహాయం చేయగలరా? మౌంట్ కిస్కో, NY లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డేవిడ్ ఇ. బ్యాంక్ మాట్లాడుతూ "మేము ఇక్కడ ఉపరితలం గీయడం ప్రారంభించాము. "అయితే, మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ క్రీమ్‌లో పొందబోయేది చర్మం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను రీసెట్ చేయడంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని నేను అనుకోను."
కాబట్టి ఏమి సహాయం చేస్తుంది? తగినంత నిద్రపోవడమే కాకుండా, "మంచి వ్యక్తి పదార్ధాల యొక్క సాధారణ జాబితాను - రెటినోయిడ్స్, పెప్టైడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సన్‌స్క్రీన్‌లను మీ దినచర్యకు చేర్చండి" అని బ్యాంక్ పేర్కొంది. పగటిపూట, బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ (కనీసం SPF 30) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మం యొక్క సహజ రక్షణకు సహాయపడుతుంది, ఇవి చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తటస్తం చేస్తాయి. న్యూట్రోజెనా ఏజ్ షీల్డ్ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ఫేస్ otion షదం సన్‌స్క్రీన్ బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ SPF 70 ($ 11; న్యూట్రోజెనా.కామ్) ప్రయత్నించండి. రాత్రి సమయంలో, సమయోచిత రెటినోయిడ్స్ మరియు / లేదా పెప్టైడ్‌లతో చర్మం యొక్క మరమ్మత్తు ప్రక్రియను పెంచండి, ఇవి సెల్ టర్నోవర్‌ను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ప్రో-రెటినాల్ కలిగి ఉన్న గార్నియర్ అల్ట్రా-లిఫ్ట్ 2-ఇన్ -1 ముడతలు తగ్గించే సీరం + మాయిశ్చరైజర్ ($ 17; అల్టా.కామ్) ప్రయత్నించండి.
కంటికింద ఉన్న వృత్తాలను వదిలించుకోవడానికి రహస్యాలు తెలుసుకోండి.
