షెర్రీడ్ ఫిల్లెట్ స్టీక్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• నాన్ స్టిక్ స్ప్రే పూత
• 2 4 oun న్సుల గొడ్డు మాంసం టెండర్లాయిన్ స్టీక్స్, 1/2 అంగుళాల మందాన్ని కత్తిరించండి మరియు వేరు చేయగల కొవ్వును కత్తిరించండి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు డ్రై షెర్రీ
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• ⅛ టీస్పూన్ పగులగొట్టిన మిరియాలు
• ఎండిన టార్రాగన్ యొక్క డాష్, చూర్ణం
• తాజా చివ్స్ లేదా పార్స్లీ మొలకలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  నాన్ స్టిక్ స్ప్రే పూతతో చల్లని 8 అంగుళాల స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద స్కిల్లెట్ వేడి చేయండి. స్టీక్స్ వేసి ప్రతి వైపు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా స్టీక్స్ కావలసిన దానం వరకు (మీడియం దానం కోసం 160 డిగ్రీల ఎఫ్). స్టీక్స్‌ను వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి.

• దశ 2

  సాస్ కోసం, జాగ్రత్తగా షెర్రీని స్కిల్లెట్కు జోడించండి. అప్పుడు ఉప్పు, మిరియాలు, టార్రాగన్ జోడించండి. 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు. సర్వ్ చేయడానికి, స్టీక్స్ మీద సాస్ పోయాలి మరియు స్నిప్డ్ చివ్స్ లేదా పార్స్లీతో చల్లుకోండి. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 210 కేలరీలు, 73 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 185 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 23 గ్రా ప్రోటీన్.