విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రతి బ్రస్సెల్స్ కాండం చివరలో మొలకెత్తి, మాండొలిన్ స్లైసర్ ఉపయోగించి చాలా సన్నని ముక్కలుగా కత్తిరించండి. పొరలను వేరు చేయడానికి ఒక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
-
కాల్చిన అక్రోట్లను మీ చేతులతో తేలికగా చూర్ణం చేసి బ్రస్సెల్స్ మొలకలకు జోడించండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, నిమ్మరసం, మరియు 1/4 స్పూన్ కలపండి. నల్ల మిరియాలు. బ్రస్సెల్స్ మొలకల మిశ్రమాన్ని చినుకులు మరియు కోటుకు టాసు చేయండి. గుండు జున్నుతో అగ్రస్థానంలో వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 176 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 81 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
