విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రతి స్క్వాష్‌ను సగం పొడవుగా కత్తిరించండి; విత్తనాలను తొలగించండి. 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్లో స్క్వాష్ ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. రొట్టెలుకాల్చు, 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 45 నిమిషాలు వెలికి తీయండి.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో టర్కీ సాసేజ్, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని సాసేజ్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మరియు కూరగాయలు టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తీసివేసి బాగా హరించాలి. బేరి, రికోటా జున్ను మరియు పార్స్లీలో కదిలించు.
-
బేకింగ్ డిష్లో స్క్వాష్ కట్ వైపులా తిరగండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. కాల్చిన స్క్వాష్‌లో చెంచా సాసేజ్ మిశ్రమాన్ని, అవసరమైనంత మట్టిదిబ్బ. రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, సుమారు 20 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా స్క్వాష్ టెండర్ అయ్యే వరకు.
-
రొట్టె ముక్కలు మరియు కరిగించిన వనస్పతి లేదా వెన్న కలపండి; స్క్వాష్ నింపడం మీద చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా ముక్కలు కాల్చిన వరకు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 320 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 34 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 580 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
