విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో రెండు నిస్సార బేకింగ్ పాన్లను లైన్ చేయండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో క్యారెట్లు, తీపి మిరియాలు, పొబ్లానో మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి. నూనెతో చినుకులు మరియు జీలకర్ర, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పుతో చల్లుకోండి; కోటు టాసు. సిద్ధం చేసిన చిప్పల మధ్య కూరగాయలను విభజించండి.
-
కాల్చు, వెలికితీసిన, 35 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేతగా మరియు అంచులు గోధుమ రంగులో ఉండే వరకు, కూరగాయలను కదిలించి, ఒకసారి తిరిగే ప్యాన్లు.
-
కూరగాయలను పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. బచ్చలికూర మరియు నిమ్మరసంలో కదిలించు. కూరగాయల మిశ్రమంతో వెచ్చని టోర్టిల్లాలు నింపి టాపింగ్స్ జోడించండి. సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను చికాకు పెట్టే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారితో పనిచేసేటప్పుడు ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 307 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 12 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 719 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
