శీఘ్ర కూరగాయల కూర | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన బేబీ లిమా బీన్స్
• కప్పు నీరు
• 1 15 oun న్స్ వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయతో టమోటా సాస్ చేయవచ్చు
• 1 ½ టీస్పూన్లు కరివేపాకు
• 2 8.8 oun న్సుల పర్సులు వండిన స్పానిష్ తరహా బియ్యం
• ¼ కప్ పచ్చి ఉల్లిపాయలను ముక్కలు చేసి లేదా తాజా కొత్తిమీరను ముక్కలు చేసింది
• ఆలివ్ ఆయిల్ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం సాస్పాన్లో బీన్స్ మరియు నీరు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. టమోటా సాస్ మరియు కరివేపాకులో కదిలించు; మరిగే వరకు తిరిగి. వేడిని తగ్గించండి. 3 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం బియ్యాన్ని వేడి చేయండి. 4 డిన్నర్ ప్లేట్లలో ఒక వైపు చెంచా బియ్యం; బియ్యంతో పాటు చెంచా బీన్ మిశ్రమం. పచ్చి ఉల్లిపాయలు చల్లుకోవాలి. ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 385 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 939 మి.గ్రా సోడియం, 72 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.