విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిన్న గిన్నెలో ముక్కలు మరియు పాలు కలపండి; కవర్. 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో బీన్స్, సోర్ క్రీం, పైన్ గింజలు, నిమ్మరసం, మసాలా మరియు మిరియాలు కలపండి. దాదాపు మృదువైనంత వరకు కవర్ చేసి, కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. చిన్న ముక్క మిశ్రమాన్ని జోడించండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. మూలికలలో కదిలించు. కవర్, 2 నుండి 24 గంటలు అతిశీతలపరచు. సర్వ్ చేయడానికి, పైన్ గింజలు మరియు ఒరేగానోతో ముంచండి. కూరగాయల డిప్పర్లతో సర్వ్ చేయండి. 1-1 / 2 కప్పులు (పన్నెండు 2-టేబుల్ స్పూన్లు. సేర్విన్గ్స్) చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 40 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 70 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
