విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఓట్ మీల్ ను సర్వింగ్ డిష్ లో ఉంచండి. అరటి, బేకన్ మరియు వేరుశెనగ వెన్నతో టాప్. తినడానికి ముందు స్విర్ల్ చేయండి.
* వోట్స్ ఉడికించాలి:
శీఘ్ర-వంట, చుట్టిన లేదా ఉక్కు-కట్ వోట్స్ ఈ రెసిపీలో ఉపయోగించవచ్చు. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం వోట్స్ సిద్ధం చేయండి. ఒకటిన్నర కప్పు డ్రై ఓట్స్ వండిన 1 కప్పు వస్తుంది. శీఘ్ర-వంట వోట్స్ కోసం: 1 నిమిషం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 3 నిముషాల పాటు కప్పబడి ఉండనివ్వండి. రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్ కోసం: 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 3 నిమిషాలు, కవర్, నిలబడనివ్వండి. స్టీల్ కట్ వోట్స్ కోసం: మీడియం సాస్పాన్లో ఉడికించాలి. 25 నుండి 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 321 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 9 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 266 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
