ఆవాలు-చివ్ మెత్తని బంగాళాదుంపలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ పౌండ్ల గుండ్రని ఎరుపు బంగాళాదుంపలు, స్క్రబ్ చేసి 2-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి
• ⅓ కప్పు కొవ్వు లేని పాలు
• కప్ లైట్ సోర్ క్రీం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు డిజోన్ తరహా ఆవాలు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• ¼ కప్ తాజా చివ్స్ లేదా ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ బల్లలను స్నిప్ చేసింది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలను ఉడికించి, తగినంత వేడినీటిలో 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు కప్పాలి. కోలాండర్లో బంగాళాదుంపలను హరించండి. అదే సాస్పాన్కు పాలు జోడించండి; మీడియం వేడి మీద మరిగే వరకు వేడి చేయండి. పారుదల బంగాళాదుంపలు, సోర్ క్రీం, ఆవాలు, ఉప్పు కలపండి. వేడి నుండి తొలగించండి. బంగాళాదుంప మాషర్‌తో ముతక మాష్ మిశ్రమం. చివ్స్ లో కదిలించు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

అందిస్తున్న ప్రతిదానికి: 78 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 141 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.