విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో, నీటిని మరిగే వరకు తీసుకురండి; వండని అడవి బియ్యం మరియు బార్లీలో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. 40 నిమిషాలు లేదా అడవి బియ్యం మరియు బార్లీ లేత వరకు కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ద్రవాన్ని తీసివేయండి. అడవి బియ్యం మరియు బార్లీని పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
-
బఠానీ పాడ్స్, బంగారు ఎండుద్రాక్ష, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, 2 టీస్పూన్లు ఆరెంజ్ పై తొక్క, నారింజ రసం, నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు కదిలించు. కవర్ చేసి 4 నుండి 6 గంటలు చల్లాలి. ఐస్ ప్యాక్‌లతో ఇన్సులేటెడ్ కూలర్‌లో సలాడ్ మరియు పుదీనా టోట్ చేయండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, పుదీనాలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, అదనపు నారింజ పై తొక్కతో అలంకరించండి. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 144 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 105 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
